こんな人にオススメ
・夜に電子機器を使う人
・睡眠に対する悩みがある人
・電子機器で目が疲れやすい人
僕はよく夜にスマートフォンやパソコンを触ることが多いです。
そのせいか夜に眠れなくなったり、逆に昼に眠たくなることが多々あります。
それは、夜に見ている電子機器の画面が発するブルーライトによって、常に脳が覚醒してしまっているため、脳が睡眠中に休まっていないのでは？と考えました。
そこで、ブルーライトカットのメガネを試してみたところ、非常によく眠れるようになりました。
今回は、購入したブルーライトカットメガネ「Spectra479」をレビューします。
ブルーライトについて
そもそもブルーライトって一体何者なのでしょうか？
簡単に振り返ってみます。
間違ってたらごめんなさい。
色は光の波長による
ちょっとだけ物理の話になります。
そもそも「光」というものは、波の性質を持っております。
その波が物体に反射することによって、人間は物体を見ることが出来ます。
そして、人間が見える色というものは、光の波長と関係しています。
物体が反射した光の波長によって、その物体の色が決まるということです。
その波長が短いほど青っぽくなり、波長が長いほど赤っぽくなります。
また、広い範囲の波長を反射する物体は白くなり、ほとんど光を反射しない物体は黒くなります。
つまり、青っぽい光も赤っぽい光も持っているのが白で、青っぽい光も赤っぽい光も持っていないのが黒です。
色によって光のエネルギーの強さが変わる
光のエネルギーの強さは、以下の公式で求められます。
E＝hc/λ
E：エネルギー[J]
h：プランク定数 6.62607 ×10-34 [ Js ]
c：真空中の光速 2.99792458×108 [ m/s ]
λ：真空中の電磁波の波長 [m]
参考：https://optica.cocolog-nifty.com/blog/2012/01/post-0dfa.html
光のエネルギーと波長の関係は反比例にありますね。
つまり、光というものは「波長が大きいほどエネルギーが小さく」「波長が小さいほどエネルギーが大きく」なります。
要するに、波長の大きい光（＝赤っぽい光）はエネルギーが小さく、波長の小さい光（＝青っぽい光）はエネルギーが大きいという訳です。
ブルーライトとは
まず、人間が見える光の波長の範囲は400～800nmだそうです。
次に、ブルーライトの波長は380～500nmだそうです。
つまりブルーライトは、人間が見える範囲の光の中では、最も波長が小さい光ということです。
前述の通り、波長が小さいということは、持っているエネルギーが大きいです。
ということは、ブルーライトは人間が見える光の中で最もエネルギーが強い光というわけですね。
そして、このブルーライトはパソコンやスマートフォンの画面やLEDライトに多く含まれています※。
※参考：https://www.itolens.jp/lcd/bluelight
ブルーライトの影響
ブルーライトは、人々に様々な影響をもたらします。
主には、網膜へのダメージ、目の疲れ、痛み、睡眠障害、肥満、癌、精神状態に影響を及ぼします※。
※参考：http://blue-light.biz/about_bluelight
その中でも特に最近話題になっているのが、睡眠障害です。
人間は本来、太陽が登り明るくなる日中に活動し、太陽が沈み暗くなる夜に睡眠を取ります。
しかし、夜にパソコンやスマートフォンを使用すると、その画面から発するブルーライトの強いエネルギーにより、脳が「朝やん」と錯覚してしまい、覚醒してしまいます。
そのため、本来は睡眠によって休息するはずの脳が、休息できない覚醒状態のまま睡眠に入ろうとするので、眠りづらく満足に休まらないのです。
その結果、夜は脳が覚醒しているので眠れない・・・そして夜に脳が休められていないので昼は眠い・・・という状態になる訳ですね。
つまり、良い睡眠を取るためには、夜は出来るだけブルーライトを見ない様に心がける必要があります。
最強格のブルーライトカットメガネ
とはいえ現代社会において、夜に電子機器の画面を見ない生活というのは難しいですよね。
であれば、せめてブルーライトが目に入らないようにすれば良いのです。
というわけで、ブルーライトをカットするメガネが存在するわけですね。
そして、そんなブルーライトカットメガネの中でも最強格なのが「Spectra479」です。
Spectra479の強み
このSpectra479と、他のブルーライトカットメガネは何が違うのでしょうか？
一番の違いは「カットするブルーライトの波長の範囲」です。
ブルーライトカットメガネは色々とあります。
中にはカット率が99%と書かれている物もあります。
しかし、そういったメガネは、カットするブルーライトの波長の範囲が書かれていない事が多いです。
または、カットするブルーライトの波長の範囲が書かれていても、そもそも狭い範囲のブルーライトしかカット出来ていない場合もあります。
上にも書きましたが、ブルーライトの波長は380～500nmです。
目への影響を考えるなら、その範囲全てをカットできた方が良いですよね？
このSpectra479は、以下の範囲のブルーライトをカットするそうです。
・ブルーライト(380 – 490nm)：100%カット
・ブルーライト(380 – 500nm)：99.9%カット
・ブルーライト危険ゾーン(450nm – 510nm)：99.8%カット
Amazon商品ページより
ブルーライトの波長である380～500nmの範囲は全てカットできていますね。
しかも、最低でも99.8%以上はカットできている模様です。強い。
どんな見え方になるの？
見ての通りですが、レンズがオレンジっぽい黄色です。
見え方はこんな感じです。
世界から白が消えます。
その代わりにオレンジになります。
この家島の風景写真がこんな感じに↓
オレンジですね。
次はCOIMA IESHIMA PROJECTロゴ（青）で見てみます。
この青はRGBでいうと、たしか「0、0、255」です。
キーボードの映り込みが気になりますが、気にしないでください・・・。
それが、こうなります↓
濃い青は黒っぽくなります。
ブルーライトカットということは、青い光を通さないので、黒っぽくなるのかと思います。
RGBでいうと「0、0、255」が「0、0、50」くらいになるイメージですね。
掛け心地は？
本体重量は0.9オンス（約25.5g）となっており、非常に軽いです。
Spectra479を掛けていて、重さが気になったことはありません。
普通のメガネと比べてレンズのサイズは大きめで、ゴーグルに近いですね。
なので、視界の殆どの範囲をカバーできます。
また、見え方は上述の通りオレンジっぽくなります。
ただ、オレンジ系のサングラスと比べると、明るさを軽減する効果はあまりありません。
あくまでも「画面を見る専用のメガネ」だと考えておいた方が良いと思います。
そして、このメガネを掛けて画面を見ると、光が柔らかくなったような感じがします。
それに目の疲れ方も全然違いますね。
どうしてもパソコンやスマートフォンによる疲れ目がひどい時は、夜だけでなく昼にもこのメガネを掛けても良いと思います。
睡眠に対する効果は？
爆＆睡
毎晩Spectra479を掛けるようになってからは、眠れなかった日が一度もありません。（今のところ）
僕は寝る２時間位前から掛ける様にしています。
掛けていない日と比べると、すぐに眠れるようになりますし、起きた瞬間のスッキリ感も全く違います。
もう必需品になってしまいました。
デメリットは？
デメリットは殆どないのですが、強いて言うなら「写真や動画の編集には向いていない」ことです。
上に載せた画像の通り、色が全て変わってしまうので、色味の微調整が必要な作業には不向きです。
夜に写真や動画を編集する場合は、このメガネは使わないほうが良い作品が出来ると思います。
DTMの場合（例えばLogic pro）は、ベロシティの強さが色によって判別しやすくなっています。
ですがこの眼鏡を掛けていると、細かいベロシティが分かりにくくなると思います。
この様な、細かい色味を必要とする作業には向いていないです。
ブログを書いたり、電子書籍を読んだりとかは問題ありません。
まとめ
こんな人にオススメ
・夜にパソコンやスマートフォンを使う人
・睡眠に対する悩みがある人
・電子機器で目が疲れやすい人
僕は今日もこれを掛けて夜を過ごし、快適に寝ます・・・。
また、すでにメガネを掛けている人は、メガネの上に装着するタイプもあります。
参考文献
・ブルーライトとは | ブルーライト研究会
http://blue-light.biz/about_bluelight
・光のエネルギーの計算｜計算式の導出と波長と振動数との関係と変換: 光と色と
https://optica.cocolog-nifty.com/blog/2012/01/post-0dfa.html
・ブルーライトとは（LCD）（株式会社イトーレンズ）
https://www.itolens.jp/lcd/bluelight
